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十二时辰养生

十二时辰对应十二脏腑的养生法则

发布日期:2018-04-01阅读次数:2114

  现在我们把一天分为24个小时,而在古代人们则把一天分为12个时辰,也就是两个小时相当于一个时辰,所以日养生也叫12时辰养生。12时辰和我们的五脏六腑以及经络密切相关,在这12时辰当中,每一个时辰都有一个经、一个脏腑值班,所以,我们要针对每一个不同的时辰来保养其相对的脏腑。
子时——胆经当令     23点——凌晨1点
     生活节奏加快,熬夜的人多,23点以后不睡,会出现失眠,失眠是由于心肾不交造成。虚火扰头,虚火全在上面扰动着人的头脑的话,人就不容易睡着。在晚上23点一定要睡觉,因为这个时候养的是刚刚生发起来的阳气。如果这个时候不休息,阳气没养住,就会耗散最宝贵的生机。子时是开始生发的时刻,一天中最黑暗的时候,阳气开始生发。
丑时—— 肝经当令    凌晨1点——3点
肝气是主生发的,出现头疼,头痛是属于肝阳上亢,就是肝的阳气拼命的往上走,就是说收敛功能,降得功能出问题了,如果阳气一直这么升上去而没降下来,就会导致你头痛。
(1)“肝主藏血”是指肝的疏泄功能,人的生发之机全都依赖肝的疏泄功能,如果一个人经常生气或郁闷,必然导致浑身乏力,四肢冰冷,如果肝的生发功能长期被抑郁,就会影响其他脏腑的生发和营运功能,那个脏腑虚弱,废物不能及时排除,经过积累,就会生癌。
(2)“肝主筋”筋的弹性没有了,中医认为是血出了问题,血不能够浸润这条筋了,患肝病者与日常生活不好的习惯有密切相关,比如一点到三点是养肝血的时间,如不睡觉,就养不起肝血,还有很多人大量喝酒,无形增加了肝疏泄毒素的工作量,这样的话就会使肝越来越糟。
寅时——肺经当令     凌晨3点——5点
重要时辰,人体的气机也是从肺经开始,凌晨3点到5点,人体的气血开始重新分配,心需多少,肾需多少,这个气血的分配是由肺经来完成,3点到5点应该是人睡得最沉的时候,因为人体从静到动的转化,一定要通过深度睡眠来完成,这种重新分配的过程,一定要在深度睡眠当中来完成。这个时候醒来,就说明气血量不足了,是非常不好的。
为什么老人容易早醒,因为人老之后,身体的各项机能比以前都差多了,肃降的能力也越来越差了,已经没有多少精了,其收敛功能下降,就只剩宣发而没有肃降,所以老人容易早醒。
心脏病患者容易死于凌晨3、4点。肺经在这个时候开始重新分配人体气血,寅时,人身体各部开始由静转动,各部分对气血的需量都开始增加,就会加重心脏的负担。
  卯时——大肠经当令    早晨5点——7点
  12时辰养生有个重点,就是卯时您起床后要喝一杯空腹水,就在5点到7点的时候。有便秘的人这样做就可以帮助你减轻便秘。因为大肠在此时精气开始旺盛,大肠一鼓动,再加上你的水的帮助,大便就下来了,就能帮助你解毒。要知道大便里的毒占人体所有毒的50%。卯时气血流注于大肠经。卯时在天地之象代表天门开,代表二月,万物因阳气的生发冒地而出,故是排便的最佳时机。中医认为“肺与大肠相表里”,寅时肺气实了,卯时才能正常的大便。
  辰时——胃经当令     早晨7点——9点
  7点钟我们要吃早饭,吃早饭不易发胖,上午阳气最足,也是人体阳气气机最旺盛的时候,这时吃饭最容易消化。另外,到9点以后是脾经当令,脾经能够通过运化把食物变成精血,然后运送到人的五脏去,所以早餐吃再多也不会发胖。早餐一定要有动物蛋白,要有一味荤,比如说你咸菜就泡饭就不行,得加上一点有动物蛋白的东西要有肉,或者鸡蛋都行。
  巳时——脾经当令     上午9点——11点
  脾经是主消化的,这个时候,它要吸收营养。而这个时候也是大脑最具活力的时候,是人的一天当中的第一黄金时间,是老人锻炼身体的最好时候,是上班人最出效率的时候,也是上学的人效率最高的时候。所以,你必须吃好早饭,保证脾经有足够的营养吸收,这样,大脑才有能量应付日常的运转。
  午时——心经当令    上午11点——13点
  心经值班的时候我们要吃午饭、睡午觉,因为按照太极阴阳气化,这个时候阳气最旺。《黄帝内经》说,阴是主内的,是主睡觉,阳是主外的,主苏醒。午时是阳气最盛的时候,我们吃完午饭稍事休息继续工作,这个时候也出效率。阳虚的人这个时候就要饱饱地睡,最养阳气。那么阳气不虚也不盛,正常的人怎么办呢?我们午时只需休息半小时到一小时,养养我们的心经。因为我们的心脏很累,除非你是身体很强壮的人,你可以不睡午觉,一般的人还是要睡午觉的。
  睡午觉要平躺,这样可以让大脑和肝脏得到血液,有利于大脑养护。《黄帝内经》有一句话,叫做“卧,则血归于肝。”你要平躺你的血液才养肝,肝脏对人体有个重要的分布血液的作用,那么你醒起来以后,肝脏可以把血液输送到你的大脑,保证你的工作,所以要平躺。平躺还有一个好处,就是保护你的颈椎、你的腰椎。人的骨架,就像房子的柱梁,一天到晚的撑着身体,何其累也,所以你看年纪老的人,骨头的病就多。午睡躺下,颈椎可以得到休息,腰也可以歇一会儿,长此以往,你就不会得腰椎增生、颈椎病,也不会得坐骨神经病等等,所以午休是很重要的。
  未时——小肠经当令     下午13点——15点
小肠的功能是先吸收被脾胃腐熟后的食物的精华,然后再把它分配给各个脏器。下午13点到15点小肠经当令,人体主吸收,午饭要吃好。“好”是营养和口味要相对好些,还要好吸收。“补”不是吃什么好东西就能“补”。如果吸收能力很差,吃再好的东西,在体内也不能够消化吸收,也照样会成为垃圾。形成垃圾后,人体还得调出元气来化掉它,这样反而使身体变得更虚。
    申时——膀胱经当令     下午15点——17点
膀胱经是一条可以走到脑部的经脉,申时气血容易上输于脑部,学习效率很高。这是我们的第二个黄金时间。这个时候小肠经已经把中午饭的营养都送到大脑了,大脑这时精力很好,要抓紧工作,提高效率。
膀胱主存津液,膀胱经的气化功能相当于太阳,它的气化功能好,就能把肾水带上来,嘴里就有唾液。气化功能不好,阳气不足,肾水上不来,就会口唇干燥。
  酉时——肾经当令     下午17点——19点
肾主藏精,人体细胞组织哪里出了问题“精”就会马上过去变成它或者帮助它,人体缺某种细胞,它就能够把自己变成这种细胞,精是人体中最具创造力的原始力量,是支持人体生命活力的最基本的一种物质。
元气藏于肾,元气是先天带来的那点真气,元气藏在肾里,肾在五脏里就相当于老大。
  戌时——心包经当令   晚上19点——21点
心包经是从心脏的外围开始,走到腋下三寸处,再从腋下一直沿着前臂的中线,经过劳宫穴,到达中指,每一个手指都有经脉通过,如中指出现麻木,可能是心包的病。
心包有一个非常重要的穴位“膻中穴”,在两乳之间,心情特别郁闷或生气时,会有一个习惯动作拍胸脯,这叫博膺。这其实是打“膻中穴”,它主喜乐,高兴的穴位,西医“膻中穴”相当于胸腺,免疫系统,经常按摩刺激它可以增强我们的免疫力。
  亥时——三焦经当令    晚上21点——23点
亥时就是晚上的21点到23点,这时候应该休息,准备睡觉,上焦是心和肺,中焦是脾和胃,下焦是肝和肾。比如有的人在春天会思春,这种人会有一个相,就是下巴长满了红疙瘩,也属于痤疮。当痤疮长在脸上和额头上的时候,就说明是胃经的问题。如果长在下巴上,就是肾里边的真火,也叫相火。为什么叫真火?能藏在水里的火,就是真火!真火一泛上来,就全显示在下巴上了。如果去看中医,中医就会说这属于下焦火旺。
人体的五脏六腑中间都有一个联系的系挂,而三焦就是这个系挂。像膜、筋,还有脂肪或其它连缀物,这些都相当于三焦。三焦一定要保持通畅,这样人体才能健康。如果不通畅,人就会生病。一旦三焦都病了的话,那就很危险了。
    十二时辰养生它的规律就是要按照经络和脏腑,还有阴阳气化来进行养生。